Atelier de Respiration - Entreprises - Lille et métropole lilloise
Programme Respire :
les super-pouvoirs de la respiration en entreprise
L’atelier de respiration en entreprise Respire est un programme structuré de trois séances pour mieux comprendre et utiliser sa respiration au quotidien professionnel. Il s’adresse aux entreprises souhaitant agir concrètement sur le stress et la régulation émotionnelle. À Lille et en métropole lilloise, j’interviens directement sur site, au plus près des équipes.
Atelier de respiration en entreprise : le programme Respire
Le programme Respire repose sur des techniques de respiration simples, accessibles et validées, adaptées au contexte de l’entreprise.
Les super-pouvoirs de la respiration
La respiration est un levier naturel et puissant de régulation du stress. Dans cet atelier de respiration en entreprise, les participants prennent conscience de leur respiration, de son rythme et de son impact sur le corps et le mental. Le travail porte notamment sur le rôle du diaphragme et sur la capacité à retrouver un état de calme rapidement, même en situation professionnelle exigeante.
Un programme de respiration et de cohérence cardiaque en entreprise
Le programme Respire se compose de trois séances dédiées aux techniques de respiration et à la pratique de la cohérence cardiaque. Chaque séance permet d’expérimenter concrètement, d’observer ses ressentis et d’ancrer progressivement les pratiques dans le quotidien professionnel.
Un atelier de respiration en entreprise à Lille, sur site
L’atelier est conçu pour s’intégrer facilement dans l’organisation de l’entreprise, sans logistique complexe.
Intervention en entreprise et institution à Lille et métropole lilloise
J’interviens directement sur site, en entreprise ou en institution, à Lille et sur l’ensemble de la métropole lilloise. Le cadre familier favorise l’adhésion des participants et le transfert des outils dans la réalité du travail.
Conditions matérielles pour accueillir l’atelier en entreprise
Une salle calme est nécessaire, avec une chaise par participant. L’absence de table est recommandée afin de faciliter la posture, la respiration et l’attention portée aux ressentis corporels.
À qui s’adresse cet atelier de respiration en entreprise
Qui peut bénéficier d’un atelier de respiration en entreprise ?
Un atelier accessible à tout public en entreprise
Le programme Respire s’adresse à tout public, sans prérequis. Il convient aussi bien aux collaborateurs qu’aux managers, quels que soient l’âge, le poste ou le niveau hiérarchique.
Un format adapté aux équipes et aux collectifs professionnels
Les groupes sont volontairement limités à 12 participants maximum. Ce format favorise la qualité des échanges, la sécurité émotionnelle et une dynamique de groupe propice à l’expérimentation.
Format et organisation de l’atelier de respiration en entreprise
Pour tirer pleinement profit du programme, la continuité des séances est essentielle.
Groupe fermé et engagement des participants
Le programme est idéalement proposé à un groupe "fermé". C'est à dire que les participants s’engagent à suivre l’ensemble des trois séances. Cette continuité permet une progression cohérente et un véritable ancrage des pratiques respiratoires.
Durée et déroulé d’une séance de respiration en entreprise
Chaque séance dure environ une heure. Le temps est réparti entre apports pédagogiques, pratiques guidées et temps d’échange autour des ressentis et des applications concrètes en situation professionnelle.
Objectifs de l’atelier de respiration en entreprise à Lille
La respiration devient un outil mobilisable immédiatement, au travail comme en dehors.
Développer la conscience respiratoire et corporelle
L’objectif principal est d’aider les participants à mieux percevoir leur respiration et le fonctionnement de leur diaphragme. Cette conscience corporelle est une base essentielle pour prévenir le stress chronique et la surcharge mentale.
Expérimenter des techniques de respiration et de cohérence cardiaque
Les participants découvrent et pratiquent différentes techniques de respiration, dont la cohérence cardiaque. Ils repartent avec des outils simples, réutilisables de manière autonome.
Déroulement et pédagogie du programme Respire en entreprise
L’apprentissage passe par l’expérience et la répétition.
Alternance entre apports pédagogiques et pratiques guidées
Chaque séance alterne des temps pédagogiques clairs et accessibles avec des temps de pratique. Cette approche favorise la compréhension, l’intégration et l’appropriation des techniques.
Progression des séances et dynamique de groupe
Le contenu évolue d’une séance à l’autre, en tenant compte de la progression individuelle et collective. La dynamique de groupe soutient l’engagement et renforce la motivation à pratiquer entre les séances.
Rythme et calendrier de l’atelier de respiration en entreprise
Le rythme influence directement l’efficacité du programme. Les séances doivent être suffisamment rapprochées pour faciliter l'intégration des apprentissages.
Trois séances espacées pour ancrer les pratiques
Les trois séances sont idéalement espacées d’une à deux semaines. Ce rythme permet aux participants de tester les outils entre les séances et de revenir avec leurs retours d’expérience.
Un calendrier adaptable aux contraintes de l’entreprise
Le calendrier est défini en concertation avec l’entreprise, afin de s’adapter aux contraintes organisationnelles tout en respectant la cohérence pédagogique du programme.
FAQ
Atelier de Respiration en Entreprise - Lille
Quelle est la différence entre la respiration utilisée dans cet atelier et la relaxation ou la méditation ?
L’atelier ne se limite pas à la relaxation ou à la méditation, même s’il peut induire un état de sérénité. Il s’appuie sur des techniques de respiration consciente, issues de la sophrologie, de la cohérence cardiaque et de pratiques comme le pranayama ou certains exercices respiratoires utilisés en yoga. L’objectif est d’apprendre à respirer correctement, à observer sa manière de respirer et à utiliser le souffle comme un outil physiologique agissant sur le système nerveux autonome, le rythme cardiaque et la régulation du stress.
Pourquoi mettre l’accent sur la respiration abdominale et diaphragmatique en entreprise ?
En situation de stress, la respiration devient souvent thoracique, rapide et superficielle, ce qui peut favoriser l’hyperventilation et l’anxiété. La respiration abdominale, aussi appelée ventrale ou diaphragmatique, mobilise le diaphragme, les muscles abdominaux, le périnée et la cage thoracique. Elle améliore l’oxygénation, soutient la digestion, aide à calmer le système nerveux parasympathique et favorise un état anti stress durable.
Les exercices de respiration proposés sont-ils utiles contre le stress au travail ?
Oui, les exercices de respiration ont des bienfaits démontrés contre le stress professionnel. Respirer lentement, inspirer par le nez, expirer lentement par la bouche, réguler le rythme respiratoire et allonger les expirations permet de relâcher les tensions musculaires, d’apaiser le mental et de soutenir la circulation sanguine. Ces techniques aident à retrouver un état plus zen, même en période de surcharge ou de pression.
Faut-il une condition physique particulière pour pratiquer ces techniques de respiration ?
Aucune condition physique n’est requise. Les exercices sont accessibles à tous, en position assise sur chaise. Ils respectent la respiration naturelle, les capacités pulmonaires et le confort de chacun. Il ne s’agit pas de bloquer sa respiration ou de faire de l’apnée, mais d’apprendre à respirer, de prendre le temps de respirer, d’écouter le corps et d’adopter une bonne respiration adaptée au contexte professionnel.
Comment les participants peuvent-ils réutiliser la respiration après l’atelier en entreprise ?
Les participants repartent avec des techniques de respiration simples à intégrer au quotidien : avant une réunion, pour reprendre sa respiration, se recentrer, améliorer la concentration ou apaiser l’anxiété. Ces moments de respiration consciente peuvent être pratiqués en quelques minutes, pour mieux respirer, réguler les émotions et soutenir l’équilibre entre le corps et l’esprit, au travail comme en dehors.
Animatrice de l'Atelier
Derrière cet atelier de respiration en entreprise, une intervenante expérimentée : Marianne Lafoutry-Guilhen, sophrologue et hypnothérapeute certifiée.
Ateliers et Formations en Entreprises
Pour renforcer les bénéfices, l’atelier de respiration en entreprise peut s’inscrire dans un accompagnement plus global, en parallèle ou en approfondissement d'une formation ou en complément d'un programme de sophrologie.
Organiser un atelier de respiration
Le programme Respire s’intègre naturellement dans une démarche plus large de qualité de vie au travail. Il peut être articulé avec des formations en sophrologie, des parcours QVT ou des actions de sensibilisation en entreprise.
Pour un devis ou une question, contactez-moi.