Groupes - Méditation de Pleine Conscience - Sophrologie- Villeneuve d'Ascq
Calendrier des Groupes
En parallèle ou en complément d'un accompagnement individuel, je vous propose des ateliers thématiques en groupe, en sophrologie ou méditation de pleine conscience au cabinet de Villeneuve d'Ascq.
Ces pratiques accessibles à tous ont pour intention d'apprendre à apaiser son mental, réguler son stress et cultiver la présence à soi. Ces ateliers de groupe permettent de découvrir des outils simples et efficaces issus de la méditation et de la sophrologie.
Ils favorisent le bien-être au quotidien et peuvent s'intégrer en complément d’un accompagnement individuel au cabinet.
Attention : places limitées
Les groupes sont limités à 6 participants. Réservez sans tarder.
Groupe de Méditation de Pleine Conscience à Villeneuve d'Ascq
Programme de réduction du stress par la pleine conscience
Le prochain groupe de méditation de pleine conscience se déroulera les vendredis de 13h00 à 15h00
du 9 janvier au 13 février 2026 au cabinet de Villeneuve d'Ascq.
Inspiré du programme MBSR
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-based stress reduction, MBSR en anglais) est un programme laïque, basé sur la méditation pleine conscience, dont le but est d'aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété ou encore de douleurs.
Il s'agit d'une approche pratique visant à stimuler l'attention, permettant aux participants de cultiver leur conscience de soi.
Le protocole MBSR a fait l'objet de nombreuses études qui montrent son efficacité sur la gestion du stress et de l'anxiété et en prévention de la rechute de la dépression.
Informations Pratiques
Les ateliers ont lieu au cabinet de Villeneuve d'Ascq.
Tarif : 180 € TTC pour le programme de 6 séances
Le tarif est forfaitaire et comprend :
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la participation aux 6 séances
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les enregistrements audio des pratiques
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les supports pédagogiques
Découvrir la méditation
Je vous propose un atelier en groupe inspiré de ce célèbre programme MBSR. Il s'agit d'un atelier découverte qui s'adresse aussi bien à des personnes n'ayant jamais médité qu'à des novices de la méditation. L'atelier se compose de 6 séances en petit groupe. Pour assurer une bonne dynamique de groupe, l'engagement est demandé sur les 6 séances.
Chaque séance dure une heure demie à deux heures selon la taille du groupe et comporte :
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un temps d'échange en groupe,
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un temps pédagogique,
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et un temps de pratique de méditation.
Entre chacune des séances, des entrainements quotidiens sont proposés aux participants.
Comment s'inscrire ?
Pour valider votre inscription, vous devez :
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participer à une réunion d'informations préalable. Celle-ci est gratuite et sans engagement.
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vous acquitter du montant forfaitaire de 180 € pour l'ensemble du programme
Groupe de Méditation : Réunions d'Informations Préalables
Réunion d'information | Méditation de Pleine Consciencejeu. 11 déc.Villeneuve-d'Ascq- Réunion d'information | Groupe de Méditation de Pleine Consciencelun. 15 déc.Réunion d'information préalable
Groupe de Sophrologie à Villeneuve d'Ascq
Programme Cultiver l'Ancrage et la Confiance
Le prochain groupe de sophrologie aura lieu les vendredis de 16h30 à 17h30 du 16 janvier au 13 février 2026.
5 séances de Sophrologie
L’hiver invite au recentrage. À ralentir, à revenir à soi, à se reconnecter à ce qui nous fait tenir debout.
Ce cycle de 5 séances de sophrologie propose un temps pour se poser, s’enraciner et renforcer la confiance en soi.
Une parenthèse pour nourrir la stabilité intérieure avant l’élan du printemps.
Informations Pratiques
Les séances ont lieu au cabinet de Villeneuve d'Ascq. Le groupe est limité à 6 personnes pour favoriser l'échange. Chaque séance dure environ 1 heure. Aucune expérience préalable en sophrologie n'est nécessaire. Les séances se déroulent en postures assises (sur chaise) et debout.
Objectifs du cycle
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Retrouver un sentiment de sécurité intérieure grâce à des pratiques d’ancrage.
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Développer la confiance en soi et en ses ressources.
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Apprendre à écouter le corps pour apaiser le mental.
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S’affirmer avec justesse dans les relations et les choix du quotidien.
Tarifs et inscriptions
Tarif : 90 € TTC pour le programme de 5 séances
Pour assurer une bonne dynamique de groupe, et dans la logique de progression du programme, l'engagement est recommandé sur les 5 séances.
Il est néanmoins possible de participer à la séance au tarif de 20 € / séance.
Inscriptions en lignes sur RESALIB.
FAQ
Groupes de Méditation et de Sophrologie à Lille
Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière de la méditation pleine conscience ?
La pratique régulière de la méditation aide à apaiser le mental, réduire le stress et les émotions négatives, tout en renforçant la sérénité intérieure. Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, on apprend à prendre pleinement conscience du moment présent et à développer une relation plus bienveillante avec soi-même. Des études scientifiques confirment les effets bénéfiques sur la santé mentale, le sommeil et la gestion émotionnelle.
En quoi la respiration et la relaxation sont-elles essentielles pendant une séance de méditation ou de sophrologie ?
La respiration est au cœur de toute pratique méditative : elle permet de recentrer le mental, de calmer l’esprit et d’apaiser les tensions corporelles. Les exercices de respiration consciente et les temps de relaxation favorisent un état méditatif profond et aident à lâcher prise. En portant son attention sur le souffle, on relie le corps et l’esprit dans un état de pleine conscience et de calme intérieur.
Faut-il avoir déjà médité pour participer à un atelier de méditation pleine conscience ?
Pas du tout. Ces séances de méditation sont accessibles aux débutants comme aux personnes plus expérimentées. L’objectif est d’apprendre à méditer pas à pas, à travers des méditations guidées, des scans corporels et des exercices de pleine attention. Chacun découvre, à son rythme, comment pratiquer la méditation et vivre en conscience dans l’instant présent, sans recherche de performance, dans la bienveillance.
Quelle est la différence entre la méditation pleine conscience et les autres formes de méditation ?
La méditation pleine conscience est une pratique laïque issue du bouddhisme, mais adaptée à notre société contemporaine. Contrairement à la méditation transcendantale ou à la méditation zen, elle ne repose pas sur un mantra ni sur une posture spécifique, mais sur l’observation des pensées et du moment présent. Elle peut s’intégrer à des disciplines complémentaires comme le yoga, la sophrologie ou le qi gong, pour une harmonie entre le corps et l’esprit.
Comment intégrer la méditation dans son quotidien pour en ressentir pleinement les effets ?
Quelques minutes par jour suffisent pour faire de la méditation une habitude. Vous pouvez méditer profondément le matin, pratiquer une marche méditative ou suivre des méditations du jour parmi les audios fournis dans les stages. L’essentiel est de créer un espace de méditation propice à la détente et à la pleine conscience, afin de calmer votre esprit et vivre ici et maintenant avec plus de sérénité. Lors des stages de méditation, les participants apprennent à alterner des pratiques formelles et informelles pour ancrer pleinement les pratiques attentionnelles dans leur quotidien.